一晃到六月，这自然而越来越热了，室外日光白晃晃，蝉鸣阵阵越来越响亮，小伙伴们的减肥行状进行的如何样了？好意思食君然而轰轰烈烈进行着。

俗语说"三分练，七分吃"，念念要减肥，知说念如何吃皆备是个大知识。

今天就来教民众作念一款香甜饱腹又减肥的健康餐——红薯泥燕麦酥。

红薯自身热量很低，险些不含脂肪和胆固醇，燕麦算作谷物，吃少量就会有满满的饱腹感，两者招引，妙啊 ~

  红 薯 泥  燕 麦 酥

燕麦 / 红薯 / 蜂蜜

碧根果 / 黄油

1. 将红薯洗净切块，上锅蒸熟，将碧根果切碎备用。

2. 将黄油融解和蜂蜜一齐倒入燕麦中搅动均匀。

3. 将蒸好的红薯捣成泥，往里倒点牛奶搅动均匀。

4. 将捣好的红薯泥装入不错放入烤箱的容器中铺平。

5. 将燕麦均匀地撒在红薯泥上，烤箱预热 180 度，放入烤 12 分钟足下。

6. 烤好后趁热将切碎的碧根果撒上。

香香甜甜，红薯泥羼杂着燕麦的谷物香，经常时还能吃到香酥碧根果碎，这么的健康餐谁不爱呢？

1. 黄油的管理——加上黄油烤后会更香酥，减肥党不加也不错。

2. 红薯泥的厚度——不要过厚，尽量畛域在一小勺能盛起。

3. 坚果的选定——除了碧根果以外，巴旦木、核桃等都不错放。